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Épreuve de demi-fond


L’épreuve  consiste à s’échauffer pour courir trois 500m les plus rapides possibles entrecoupés de 10 minutes de récupération. Le/la candidat/e devra prédire le temps de son 1er 500m ainsi que sa stratégie sur les 3 courses.

Déroulement de l’épreuve

Chaque candidat/e appartenant à un groupe d’épreuve dispose de 15′ d’échauffement libre avant sa 1ère course. Cet échauffement est observé et évalué par le jury.

À l’issue de l’échauffement, le/la candidat/e doit donner au jury:

  • le temps qu’il/elle compte réaliser au 1er 500m à la seconde près
  • la stratégie qu’il/elle vise pour les 3 courses (cf. ressources sur les stratégies plus bas)

1ère course de 500M

Le temps de passage au 250m est donné au coureur. À l’arrivée, les temps sont pris au chronomètre par le jury.

Après l’arrivée de tous les coureurs, une 1ère période de 10 minutes de récupération / préparation pour la 2ème course démarre. Cette séquence est observée et évaluée par le jury.

Au cours de cette période et dès que possible, le jury annonce le temps réalisé lors de la 1ère course à chacun/e des candidats/es

À la fin de la période de récupération et avant le départ de la 2ème course, le candidat doit annoncer au jury s’il changer ou non de stratégie de course.

2ème course de 500M

Le temps de passage aux 250M est annoncé. À l’arrivée, les temps sont pris au chronomètre par le jury.

Après l’arrivée de tous les coureurs, une 2ème période de 10 minutes de récupération / préparation pour la 3ème course démarre. Cette séquence est observée et évaluée par le jury.

Attention: les temps réalisés à la 2ème course ne sont pas annoncés et les candidats ne peuvent plus changer de stratégie.

3ème course de 500M

Rien n’est annoncé: ni le temps de passage aux 500M, ni le temps final réalisé.

À l’issue de cette 3ème course, l’épreuve est terminée.

Critères d’évaluation et de notation

  • Performance: la somme des temps réalisés sur chaque 500m – sur 14 points
  • Écart au projet de temps pour la 1ère course – sur 1 point
  • Respect de la stratégie de course – sur 3 points
  • Gestion des phases d’échauffement et de récupération – sur 2 points

Attention:

  1. Le barème de performance est différent pour les filles et pour les garçons.
  2. En cas d’abandon sur une course, le temps maximum est appliqué au candidat qui peut tout de même continuer l’épreuve.

Pour avoir plus de précisions sur les barèmes et les critères d’évaluation, voir le référentiel ci dessous.

Matériel nécessaire

  • Une bonne paire de chaussure pour courir
  • Une bouteille d’eau à disposition pendant l’épreuve
  • Toute montre ou autre objet de mesure du temps est interdit pendant l’épreuve

Ressources